Che gambe: toniche e leggere!

L’estate è la stagione in cui tornano a farsi sentire gonfiori, pesantezza, capillari in evidenza, formicolii, indolenzimenti fino a veri dolori. Si tratta di fastidi legati alla cattiva circolazione, molto comuni in chi sta in piedi per tante ore al giorno o, al contrario, seduto a lungo. Nelle donne in età fertile il rischio è ancora più alto, perché gli ormoni femminili favoriscono la dilatazione dei vasi sanguigni e la ritenzione idrica. Le alte temperature estive sono benzina sul fuoco per chi soffre di problemi agli arti inferiori: il caldo favorisce la vasodilatazione e intensifica i disturbi. Ecco come alleviarli e prevenirli.
 Scegli i fitoterapici giusti
Esistono piante che aiutano a rafforzare le pareti di vene e capillari e a migliorare la circolazione sanguigna periferica, grazie alle loro proprietà vasocostrittici, antiossidanti e antinfiammatorie. Le “magnifiche tre” sono ippocastano (Aesculus hippocastanum), vite rossa (Vitis vinifera) e ginkgo (Ginkgo biloba). Le trovi in erboristeria e in farmacia in preparazioni apposite, anche abbinate tra loro o ad altri fitoterapici dall’azione analoga, come pungitopo (Ruscus aculeatus), centella (Centella asiatica) e amamelide (Hamamelis virginiana). Funzionano benissimo sia nell’uso interno (e quindi sotto forma di compresse e capsule) sia per via esterna (come gel e pomate). È anzi una buona idea optare per un’azione sinergica, associando gli effetti generali della compressa a quelli locali della crema. Abbonda con questi alimenti
I principi attivi responsabili dell’attività benefica delle piante indicate sopra si trovano anche in alcuni cibi, soprattutto in certi tipi di frutta, spesso insieme ad altre sostanze utili come la vitamina C che ha, anch’essa, un’importante azione tonificante e protettiva dei vasi sanguigni. Chi soffre di gambe stanche e pesanti dovrebbe consumare con frequenza mirtilli e, più in generale, tutti i frutti di bosco (ribes, lamponi, more), agrumi (pompelmo rosa e giallo, arancia, limone), ananas e kiwi. Fai movimento
Non ci si stanca mai di ripetere che l’attività fisica ha tanti benefici su tutto l’organismo nel suo complesso. Focalizzandoci sulle gambe, ricordiamo che la contrazione ripetuta dei muscoli facilita il ritorno del sangue venoso al cuore, naturalmente difficoltoso perché contro la gravità. Per la bellezza delle tue gambe scegli un’attività aerobica come la corsa, la passeggiata veloce, lo step, la bici, l’acquagym, il nuoto o un mix di queste. Cerca di trasformare il movimento in una buona abitudine, regolare e costante. In breve tempo, gli arti inferiori vi ringrazieranno. Prendi la vitamina C non solo per il raffreddore
Sotto forma di integratori, la vitamina C non si trova solo pura, ma anche associata a flavonoidi (quercitina, rutina, esperidina), che garantiscono i massimi effetti di miglioramento del microcircolo sia dal punto di vista dell’elasticità che della resistenza di vene e capillari. Cerca le compresse da 500 milligrammi, da assumere 1 o 2 volte al giorno, senza superare il dosaggio indicato sulla confezione. Fai tesoro di questi semplici accorgimenti
Fin dal mattino scegli dal guardaroba abiti non troppo aderenti e in tessuto leggero e scarpe comodo con tacco di 3-4 centimetri. Se al lavoro sei costretta a lungo alla scrivania, solleva periodicamente i talloni: l’alternanza di contrazione e rilassamento dei muscoli delle gambe stimola la circolazione. A casa poi sdraiati con i piedi poggiati su un cuscino di 15 centimetri più in alto rispetto al cuore (volendo anche durante il sonno). Chiudi la giornata con una doccia alle gambe, alternando più volte acqua tiepida e fredda: è una vera e propria ginnastica vascolare.

L’uva è un frutto efficacissimo per dimagrire: scopri come

A fine agosto una dieta a base di uva è l’ideale per rimettersi in forma velocemente. Soprattutto se in vacanza si è allentati la presa dal consueto conteggio calorico. Ma attenzione: non si tratta di un regime dietetico “monotipo” (sarebbe dannoso per la salute), bensì di un indicazione che suggerisce di inserire l’uva in tutte le portate. Il motivo? Perché il frutto dai chicchi dorati o rossi combatte il gonfiore, la ritenzione idrica e i chili in eccesso. L’uva è infatti formata principalmente da acqua: la sua quantità varia dal 72 all’84%.
Liberi dalle tossine – Grazie all’alto contenuto di sodio e potassio, l’uva è formidabile per disintossicarsi, restituendo così bellezza a pelle e capelli, oltre a fornire un senso di benessere e leggerezza.

 Poche calorie e tanto nutrimento – 100 grammi di uva forniscono mediamente 60 calorie e tante sostanze benefiche per l’organismo: fibre, vitamine (A, C, complesso B e PP) e sali minerali (potassio, magnesio, ferro e iodio). Inoltre contribuisce a farci mantenere giovani grazie alla ricchezza di antiossidanti come l’acido tartarico, i polifenoli e il resveratrolo.
Il suo colorante naturale, l’enocianina e i tannini di cui sono ricchi i semi d’uva e la buccia, rafforzano le pareti venose e contrastano la ridenzione idrica.
Infine, fibre, liquidi e acidi grassi liberano l’organismo dalle scorie, aiutandolo a restare in linea, e idratano in profondità i tessuti. Depurazione e snellezza in un solo boccone, quindi.
Si – La dieta dell’uva comincia con un weekend disintossicante e un menu semiliquido, 2 giorni da dedicare al relax in cui le attività fisiche sono ridotte al minimo; prosegue per altri 5 giorni durante i quali invece sono indicate lunghe passeggiate a piedi o in bicicletta.
Il menu tipo della dieta dell’uva – Sette giorni in cui seguire un dissociato di circa 1300 calorie al giorno. Di giorno ci si sazia con i carboidrati e la sera ci si rifocilla con proteine magre.
Ad esempio a pranzo si mangia una porzione di pasta o di riso; a cena invece un secondo piatto a scelta tra carne, pesce, formaggi, uova e affettati. Ciò che contraddistingue la dieta dell’uva è l’accortezza di inserire sempre l’uva in grandi quantità in ogni pasto, compresa la colazione.
Gli spuntini sono composti da centrifugati di verdure e succo di uva.
Giorno per giorno la quantità d’uva da ingerire aumenta progressivamente di 200 grammi: si inizia con i primi 2 etti il lunedì, si termina con 1 Kg la domenica.

Mascara waterproof, per sguardi a prova di tuffi

Lo sguardo è senz’altro la prima “arma” di seduzione, anche in spiaggia dopo un bagno in mare.

Party, feste e serate a tirar tardi sono una prerogativa dell’estate. E anche il make-up deve essere all’altezza di ogni situazione. È stagione di incontri e pr e lo sguardo di una donna passa al primo posto su tutto. Per questo il mascara diventa protagonista: volumizzante e incurvante per uno sguardo sempre più glam.

Per la prima volta Dior Addict firma il trucco per gli occhi con un mascara volumizzante, in grado di trasformare lo sguardo con un solo gesto. Volume, lunghezza e giochi di stile sono stati creati per uno sguardo da cerbiatto, decisamente fashion. Dalla tenuta infallibile, è comunque facile da applicare e rimuovere. La punta dotata di piccole setole, per catturare anche le ciglia più piccole della palpebra inferiore, o agli angoli esterni dell'occhio per uno sguardo da Bambi. D’estate è anche fondamentale che il trucco regga il più possibile, nonostante gli agenti atmosferici: il sole e il caldo. Per cui sono sempre di più le aziende che producono i waterproof ovvero, quei prodotti resistenti all’acqua.

Si può provare il Better Than Waterproof di Catrice, un mascara che allunga e volumizza le ciglia e si rimuove semplicemente con acqua calda. DiorShow propone la versione waterproof per avere ciglia ultra black a prova di schizzo. Mentre Waterproof Top Coat di Kiko, è un gel che riveste le vostre ciglia rendendole a prova d’acqua. Per l’effetto ciglia lunghissime e incurvate da cerbiatto, il mascara per l’estate consigliabile è il Sumptuous Waterproof di Estee Lauder. Per prendere le ciglia una ad una e dare così massima definizione invece è perfetto Flawless Definition di Bare Minerals. Se non si vuole rinunciare al mascara nemmeno al mare, per ciglia lunghissime a prova di bagni c’è L’Extreme Waterproof di Lancome e per uno sguardo ancora più glam c’è l’Hypnôse Star.